Misaki様、ピラティス30回チャレンジの事例。
年齢：29歳
身長：156cm
家族構成：旦那さん、3歳のお子さん
その他：産後から3年間運動歴は全く無し
【 悩み 】
・産後で変わってしまった体型をリカバリーしたい
・偏頭痛持ちで薬を多用している体質を改善したい
・昔から右股関節が痛む、子どもと遊ぶ際も痛い時があるので良くしたい
＜感想＞
生活の質が上がった。
今回の30回で自分の身体のことを考えるきっかけになった。
運動嫌いだったけど続けられたのと、今までよりも歩くようになった。
食生活が良くなった、気をつけるようになった。
生活リズムを考えるようになった。
朝レッスンをすると１日がすっきりした。
今まで１ヶ月で20日くらいあった偏頭痛が３ヶ月間はほぼ無し。
右股関節は改善された１→７へ(１０段階で)
姿勢が良くなったと言われた。
筋肉に意識が向くようになった。
＜変化は感じますか？具体的にどんな事が変わりましたか？＞
自分の身体を気遣うようになった。
以前よりも食べ物を気にする、運動がてら散歩しようとか、
身体を動かすのが楽しくなってきた。
ピラティスがあった日は、その後の残りが穏やかな気持ちで１日過ごせた。
子育ての中でも気持ち的に充実感もあった。
＜頻度は楽しかったですか？辛かったですか？(３ヶ月で30回という)＞
２日続けての時は少し辛かったが、
２日くらい空いている時はすごく楽しくできた。
３ヶ月30回はちょうどいいと感じた。
＜伝えている内容は難しかったですか？わからなかったこと何でも書いてください＞
わかりにくいと思ったことは無かった。
初回の全く無知の私でもわかりやすかった。
簡単な表現の仕方で、「ここを動かす」じゃなくて
「ここを動かす為にこっちを、さらにその為にこっちを～」と
身体の中の道筋を毎回丁寧にアドバイスして
いただけたのでイメージがしやすかった。
特に前屈の頭の上のジョウロの表現はダントツでわかりやすかった！笑
＜この30回を通して何でもいいので良かったこと変わったこと簡単なメッセージをお願いします＞
偏頭痛が無くなったのが天国のように嬉しい！
立ち姿の背中が綺麗になったのも嬉しい！
（ご主人にも変わったねと言われてとても嬉しそうでした。）
身体全体が引き締まったし、運動が大大大大嫌いな私が
３０回続けられて、さらに今後も運動したいな、
運動って良いなと思えた事が不思議です。
私の人生の良い転換期になりました。
本当にありがとうございました！
初回レッスン前後の変化
1回目から30回目までの姿勢の変化(横から)
1回目から30回目までの姿勢の変化(後ろから)
※左上から反時計回りが変化です
1回目から30回目までの姿勢の変化(正面から)
※左上から反時計回りが変化です
Kuno様、ピラティス30回チャレンジの事例。
年齢：32歳
身長：175cm
【 悩み 】
・膝が痛む
・足首が痛む
・右肩が痛む
＜感想＞
これといって運動習慣のない自分ですが、
レベルにあったメニューを選んで頂いたように思います。
30回の中で効率的な身体の使い方を学んだことで、
関節が痛まないようなカラダの使い方を
示していただいたことが希望となっています。
＜変化は感じますか？＞
姿勢や動作への意識が高まり、どういった状態にあるのか、
日々生活の中で考えるようになりました。
そして気づいたときは、ポジションを修正したりして、
自分なりに正しい姿勢を心掛けています。
これまでやったことがない身体の動かし方をレッスンですることで、
自分の身体なんですが、このように力を入れたり動かしたりできるのか
という気づきがありました。
膝にしても、肩にしても、結局「正しい」姿勢をとれば、
どの関節にも良いカタチになると分かり、
膝に優しい姿勢が、肩にも優しい姿勢になっていて
全身のバランス、身体の繋がりを感じました。
常にきちんとコントロールすることは難しいですが、
気づいたときに修正して習慣化するように心掛けています。
＜頻度はどうでしたか？＞(約3ヶ月で30回)
週2程度のペースとなるので、それなりに時間はとられるが、
限定された期間なので、コミットして取り組めば大丈夫だと思いました。
内容を考えると、学生時代の部活動みたいに、
毎日のように集中して取り組んで身に着けていっても
良いくらいのことだと思いましたので、
始めに集中して学んでいくには、このくらいは必要だ
という納得感のある頻度です。
＜伝えている内容は難しかったですか？＞
簡単か難しいかで言うと、難しいと思いました。
ただ取り組めないことはなく、正しく実行するのには
訓練が必要だという意味です。
最初からできるわけはないので、
レッスンを重ねていくにつれて理解し、
上達していくだろうと思います。
レッスン5回くらいまでは訳も分からず、
言われるがままに身体を動かしていましたが、
15回を終える頃には慣れもあり様々なことを意識しながら
身体を動かすことができるようになってきました。
30回終える頃には随分とピラティスや自分の身体への理解が深まりました。
レッスン中は呼吸や動きに集中して、気づけば1時間が経っているので、
その都度質問することはありませんでしたが、レッスン後に
曖昧な点を確認したり、不明な点を質問したりした時に、特に理解が深まりました。
1回目から30回目までの姿勢の変化(横から)
1回目から30回目までの姿勢の変化(後ろから)
1回目から30回目までの姿勢の変化(正面から)
体験レッスンなど ピラティスに関することは、
お気軽にご相談ください。
Copyrightc 2019 アルピ